Yoga&
PRÉSENCE

À Yoga et Présence, le premier cours d’essai est gratuit pour vous permettre de découvrir la pratique en douceur.
Réservation ici : cours d’essai gratuit.

Ensuite, le prix d’une séance est compris entre 13 € et 15 € selon la formule choisie.
Les cours durent 1h15 pour vous offrir un vrai temps de pratique, de respiration et de recentrage.

Pour débuter, l’essentiel est de choisir une discipline qui vous ressemble. Pour vous aider, nous avons préparé une présentation complète : une vidéo d’une minute pour chacune de nos dix pratiques, une infographie pour visualiser la tonicité, la souplesse et la dimension spirituelle, ainsi que le planning des cours avec chaque professeur.

Et pour faire votre choix sereinement, vous pouvez profiter d’un cours gratuit. Découvrez notre guide : Comment choisir son yoga.

Vingt minutes de yoga par jour peuvent largement suffire. Le plus important, c’est la régularité ! Pour cela, il faut éviter la contrainte et favoriser le plaisir. Si 20 minutes par jour vous permettent d’être régulier·e, c’est déjà un magnifique cadeau que vous vous faites.

Tout le monde ne vit pas en ashram : entre le travail, la maison et la vie de famille, réussir à vous offrir ce temps régulièrement est déjà une vraie réussite. Bravo, on continue !

Si vous souhaitez que cette routine s’installe durablement, prenez de temps en temps un cours collectif pour nourrir votre pratique personnelle.

Pratiquer seul·e le yoga chez soi, c’est vraiment top. Mais si vous n’êtes pas formé·e, veillez à structurer votre pratique autour d’exercices simples, que vous maîtrisez et que vous avez pu expérimenter en cours. Si vous avez des questions, nos enseignants seront ravis de partager leur expérience.

Le yoga n’est pas une méthode miracle pour perdre du poids — d’ailleurs, en existe-t-il vraiment une ? La perte de poids n’est pas l’objectif premier de la pratique.

En revanche, en réharmonisant les différentes horloges biologiques (notamment hormonales) et en recréant un lien de conscience entre le corps et l’esprit, le yoga peut aider à redevenir plus souverain·e dans certains espaces : alimentation, gestion du stress, mécanismes de récompense… Tout cela peut conduire à une amélioration durable de l’hygiène de vie, et parfois à des pertes de poids progressives, dans le respect du métabolisme corporel.

La pratique peut donc accompagner une régulation de la masse corporelle, mais nous déconseillons de venir en cours avec cette seule intention.

Pour celles et ceux qui aiment transpirer et faire circuler l’énergie intensément, certaines disciplines comme le vinyasa ou l’ashtanga yoga travaillent en dynamique, parfois au point de surprendre ceux qui imaginent encore que l’on peut s’ennuyer dans un cours de yoga.

Les trois piliers du yoga sont le souffle, les postures et la méditation. Ensemble, ils créent une pratique complète qui agit à la fois sur le corps et l’esprit.

1. Le souffle (pranayama)
Le souffle est l’ancrage de toute pratique. Il apaise, concentre et aide à réguler l’énergie. Respirer consciemment permet de revenir au moment présent et de créer un espace intérieur plus stable.

2. Les postures (asana)
Les postures ne cherchent pas la performance. Elles renforcent, assouplissent, libèrent les tensions et permettent d’habiter son corps avec plus de conscience et de douceur.

3. La méditation (dhyana)
La méditation est le prolongement naturel du souffle et du mouvement. Elle invite à observer sans juger, à apaiser le mental et à cultiver une paix intérieure durable.

Ces trois dimensions — respirer, bouger, méditer — se complètent et apportent un mieux-être profond et une meilleure gestion du stress au quotidien.

Yoga & Présence est une école de yoga à Nantes qui propose une pratique accessible, consciente et adaptée à chacun. Nous accueillons les pratiquants dans trois salles à Nantes : Chantenay, la Manufacture et l’île de Nantes. Chaque semaine, plus de 30 cours de yoga sont proposés, animés par une équipe de 10 professeurs aux approches complémentaires.

Pour vous aider à trouver la pratique qui vous correspond, nous avons imaginé un parcours simple et clair : “Comment choisir son Yoga ?” Chaque discipline dispose de sa propre page avec une vidéo de présentation, une infographie pour situer l’intensité, la tonicité et la dimension méditative, ainsi que le planning des cours.

Nous proposons actuellement 10 disciplines de yoga à Nantes : Hatha Yoga, Ashtanga, Vinyasa, Yin Yoga, Yoga Doux, Méditation, Yoga Prénatal, Yin Sonore, Yoga Matinal et Vinyasa Flow ++.

Pour découvrir en toute liberté, nous proposons un premier cours d’essai gratuit. Chaque page de discipline vous guide pour faire un choix éclairé, en fonction de votre énergie, de votre expérience et de vos besoins du moment.

Au-delà des cours hebdomadaires, Yoga & Présence propose également des événements chaque week-end : bains de gong, cercles d’hommes, cercles de femmes, chants de mantras et temps de pratique collective. Ces rendez-vous sont pensés comme des espaces de partage, de ressourcement et d’exploration intérieure.

Que vous souhaitiez débuter le yoga, approfondir votre pratique ou simplement prendre un temps pour vous, Yoga & Présence vous accompagne dans une approche respectueuse du corps, du souffle et de l’esprit, au cœur de Nantes.